40個皮拉提斯訓練動作 X 40張精美式範圖卡居家進行的簡易皮拉提斯訓練，stepbystep練出傲人核心力量 ── 睡衣皮拉提斯（PajamaPilates）具有40種易於遵循的練習，可提供皮拉提斯的短期鍛煉，旨在鍛煉肌肉，從而提高您的力量，釋放張力並增加靈活性。 該練習由皮拉提斯健身教練瑪麗亞·曼金（MariaMankin）撰寫，內容包括步驟說明，您可以在家中進行這40項練習，您將發現如何使用廚房櫃檯提高姿勢和核心力量，如何使用餐桌拉長腿，如何使用浴缸邊緣訓練手臂肌肉等。每種運動都與穿著睡衣的人的彩色插圖配對，以展示該姿勢。訓練操作簡便，不需特殊設備，這種易於使用的流行鍛煉方法使您無需離開家就可以輕鬆地健身。 本書特色──■訓練容易：訴求居家日常訓練，無需特殊設備，讓每一天都是運動天！■適合全方位讀者：從新手到資深健身者，可按書中做法順序或進階完成，更具挑戰性！■最棒的禮物：全書如同一份精美的健康藝術畫冊，為皮拉提斯訓練者帶來愉悅感受。這本書推薦給以下每一位 ──★皮拉提斯愛好者★任何尋求簡單健身方法的人★任何需要在家鍛煉的人★任何在家工作的人
